《浪淘沙 琪七刘禹锡》
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1、“无常、苦、无我”即是生命的真相，是世间的本质。
2、上班一族禅修，短时间但多次的禅修(打坐)，重点是要有持续性。
3、道圣谛——关于导致断除烦恼、解脱生死的方法的真理。
4、保持对佛法的学习与实践，克服惰性，需思维无常。
5、要真正了悟我们需要禅修，时间与心，这些全都是有主客体的，结合主客体是最困难的一件事，是无法通过仅仅看一本书来体会的，你必须思维和禅修。
6、改邪归正、忏悔罪业修积福报的因缘，后世转生直至成佛，会始终遇到明师和善知识，寿命无量。
7、根据佛教，所有的名法(心理现象)都必须有目标，而且总是在执行认知目标的作用。
8、修自他交换，tonglen，菩提心;这样就能升起并增长真正的勇气和信心。
9、说出家人是逃避现实的人完全不懂佛法，也不了解真正出家的伟大。
10、了知总的因果缘起或粗细分缘起之义，尤其通达个别的十二因缘的染净因果实属必要。
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