《水调歌头解析注释》
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1、能使众生的心与身污染故，称为“烦恼”。
2、四方上下谓之宇，古往今来谓之宙，四方上下叫做空间，古往今来叫做时间。
3、正念——让心稳固地沉入所专注的目标，不散乱、不飘浮。
4、要经常地学习散播慈爱，经常地学会祝福他人。
5、什么是苦圣谛呢?生是苦，老是苦，死是苦，愁虑、悲哀、痛苦、忧伤、烦恼是苦，与所讨厌的在一起是苦，与所喜爱的分开、别离是苦，不能实现追求、愿望是苦。
6、修自他交换，tonglen，菩提心;这样就能升起并增长真正的勇气和信心。
7、要灭苦，要解脱生死，就要致力于断除烦恼。
8、你可以向佛菩萨祈请，请他们化现为你的指引，可能是以书的形式显现或者以人的形式显现。
9、上班一族禅修，短时间但多次的禅修(打坐)，重点是要有持续性。
10、人生，人不是机器。
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